野兽般的高强度间歇训练全攻略——简单器械全方位锻炼_亚洲必赢手机入口_www.366.net_亚洲必赢app官方下载
  • 野兽般的高强度间歇训练全攻略——简单器械全方位锻炼
    更新: 2018-06-06

    小编又要送福利了,为了更光大的女性朋友和刚接触健身的朋友着想,更加简单直接明了的让你接触更多的动作和训练。


    这套视频小编找了好久才找到,英语太渣,原谅我无法给大家翻译了,整套视频有详细的课表和动作安排,比较适合家中有哑铃杠铃的朋友,以及女性朋友。


    需要用到的器械有:

    哑铃 杠铃 毛巾 水杯 凳子(哑铃凳)瑜伽垫 仰卧板或健身球 弹力绳 以及课表和记录表。


    你要学会更好的利用身边的东西,找到可以替代的东西


    为了更好的刺激到肌肉纤维,从而让你变得更加“强壮“,其中会用到的训练方法有:

    单组训练 超级组 超重组 渐重组 递减组 力量组 组合组 多次组

    如果你想要有成果,你要高强度地训练自己,你要有无论付出多少代价的决心,你必须举起之前举不起的重量,还要轻松举起普通重量。记住,每个人不一样,每块肌肉也不一样,你要根据自身情况,慢慢增加重量,重点让动作更加标准。




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